Est-ce que le CBD peut vous aider à traiter vos insomnies ?

Tout le monde doit dormir, et beaucoup d’entre nous ont une routine bien établie à l’heure du coucher, tandis que d’autres luttent pour s’endormir et rester endormis de façon régulière. Selon les experts, les êtres humains passent environ un tiers de leur vie à dormir et le sommeil est aussi important pour le fonctionnement quotidien que la nourriture et l’eau. Bien que le sommeil affecte presque tous les systèmes du corps humain, les scientifiques ne comprennent pas encore très bien son principal objectif biologique. Ce qu’ils savent en revanche, c’est qu’un manque de sommeil ou même un sommeil de mauvaise qualité peut affecter le corps de multiples façons négatives. Cela peut inclure des choses comme la dépression, l’anxiété, l’hypertension et même l’obésité.

Pourquoi dormons-nous et comment le CBD peut vous aider ?

Il existe deux types de sommeil à prendre en compte : le sommeil paradoxal et le sommeil non paradoxal, REM signifiant « rapid eye movement » (mouvement oculaire rapide). Il existe trois stades de sommeil non paradoxal qui se produisent avant que notre corps ne tombe dans le sommeil paradoxal complet. Le premier stade est le passage de l’état d’éveil à l’état de sommeil, le deuxième stade est une période de sommeil léger, et le troisième stade est le stade de sommeil profond qui permet de se sentir frais et dispos le matin. Nous entrons ensuite dans le sommeil paradoxal, environ 90 minutes après le premier stade. C’est le stade où nous rêvons et où notre corps est essentiellement paralysé par le sommeil. Les scientifiques pensent également que c’est à ce stade que nous consolidons nos souvenirs, à court et à long terme.

Qu’est-ce que l’insomnie ?

Selon l’APHP, l’insomnie est un trouble du sommeil courant qui affecte la capacité d’une personne à s’endormir, à rester endormie et/ou à se rendormir après s’être réveillée très tôt. Bien que la durée du sommeil soit variable d’une personne à l’autre, sept à huit heures de sommeil constituent la moyenne pour une personne adulte. L’insomnie peut être aiguë, c’est-à-dire qu’elle ne dure que quelques jours ou quelques semaines, souvent déclenchée par un événement traumatique ou une affection physique quelconque. Elle peut aussi être chronique, c’est-à-dire qu’une personne a du mal à dormir pendant plus d’un mois d’affilée.

L’insomnie chronique peut être déclenchée par une pléthore de raisons telles que le stress, les voyages (d’agrément ou d’affaires), de mauvaises habitudes de sommeil et/ou une alimentation trop riche le soir. Mais l’insomnie peut souvent être un symptôme d’autres problèmes de santé tels que l’anxiété, le syndrome de stress post-traumatique, les effets secondaires des médicaments, la douleur chronique, l’apnée du sommeil et, pour certains, la simple consommation de caféine peut causer d’importants problèmes de sommeil.

Le CBD peut-il vraiment m’aider à dormir et comment ?

Il existe de nombreux somnifères disponibles sur le marché, dont beaucoup contiennent de la mélatonine, de la lavande, de la camomille et de la verveine. De nombreuses personnes à la recherche d’aide au sommeil se sont également tournées vers le CBD, espérant que les effets relaxants des cannabinoïdes pourraient être la réponse à leurs nuits blanches. Mais le CBD a-t-il réellement le potentiel d’aider à dormir ? Selon l’American Sleep Association, les chercheurs ont découvert que le système endocannabinoïde peut avoir un effet sur certaines fonctions corporelles telles que l’humeur, l’appétit et même le sommeil.

Il a été démontré que le CBD, en particulier, peut provoquer des changements dans le cycle veille/sommeil, mais le plus souvent, le CBD est connu pour soulager les symptômes qui empêchent les gens de dormir. Si une personne souffre de douleur ou de stress, ce sont deux facteurs qui peuvent perturber le sommeil ! Le CBD peut potentiellement aider à soulager ces symptômes, et donc aider la personne à s’endormir ou à rester endormie plus profondément qu’auparavant.

Quels sont les résultats des études sur les insoumis et le CBD ?

Dans une étude publiée en 2018, 409 participants souffrant d’insomnie modérée à grave ont reçu de la fleur de cannabis à fumer sous une forme ou une autre. Le pourcentage moyen de THC était d’environ 20 % et la teneur en CBD d’environ 6 % et était utilisé soit en fumant soit en vaporisant. À la fin de l’étude, lorsque les symptômes ont été enregistrés à nouveau, les participants ont signalé en moyenne une augmentation d’environ 50 % de leur sommeil et de sa qualité. Si cette étude nous a aidés à comprendre l’utilisation des cannabinoïdes en général dans le sommeil, les chercheurs n’auraient pas été en mesure de déterminer lequel des cannabinoïdes présents était à l’origine de l’amélioration de la qualité du sommeil.

Il n’y a pas eu beaucoup d’études sur ce sujet depuis lors, mais les recherches se poursuivent sur la façon dont le CBD peut être bénéfique aux personnes souffrant de troubles du sommeil. En fin de compte, il existe de nombreuses choses qui peuvent également être intégrées dans une routine de sommeil et qui incluent le CBD. C’est pourquoi il est important de parler avec un médecin des causes possibles du trouble du sommeil et des traitements qui peuvent être les plus efficaces.